do pracy

moje minimuk to 20 :D bo mam 10 w jedna strone do pracy :D ale staram sie sporo wiecej

Jezdze codziennie do pracy rowerem wiec jakies 20 - 25 km wychodzi ;]

30.10.2014 DT Plecy: 1.Wiosłowanie hantlem 6s 2.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha(v) 4s 3.Podciąganie szeroko 5s 4.Wiosłowanie w opadzie sztangą 5s 5.Podciąganie (v) 3s 6.Narciarz 3s Dwugłowe 1.Uginanie nóg leżąc 5s 2.Uginanie nóg leżac pojedynczo 3s 10min interwałów Micha bez zmian zaraz do pracy na 12h .. :-(

[...] twarogu 3 całe jaja 20g balada chocko Trening poszedł bez nóg ponieważ wczoraj robiłem i zakwas ostry trzyma %-) W ciągu dnia wpadło około 500g warzyw których nie wpisałem (i jedno małe jabłko mam nadzieje że nie zaleje8-)) A tutaj miska naszykowana do pracy na sobote i niedziele /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37a1efc4b8734341a74bf221f67f05d2.jpg

[...] pouderza z glowki.Najwyzej bedzie starcie czolo-czolo ale nosek bedzie bezpieczny.Ale wogole zeby ten na gorze mogl zadawac ciosy glowa musialby troche przesunac uchwyt za nadgarstki do wewnatrz(w strone ciala), a wtedy juz sytuacja sie nieco zmienia.Im uchwyt blizej lokci mozemy automatycznie wlaczyc do pracy inne miesnie. Marek "Be like water"

[...] 5-6serii pozniej od 30 do 45 min na rowerku i jest w porządku. Ostatnio próbowałem robić splita to nie mam siły na jakiś konkret ciężar. Ogólnie jest ok tym bardziej że zaraz szkoła to nie musisz martwić się o robienie żarcia do szkoły tylko wracasz i dopiero robisz. Jak dla mnie wygodny jest system IF np jak chodziłem rano do pracy ;)

[...] , plan FBW będzie dla ciebie idealny na poczatek , w planie skup się głównie na ćwiczeniach wielostawowych , do tego regeneracja i umiejetne połaczenie piłki i siłowni a zanotujesz dobry progres. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dziale treningów dla poczatkujących i bierz się do pracy , Jak coś poukładasz to daj do oceny

dobra, u mnie towar juz jest, woreczki ponumerowane, pewnie lodzianin wrzuci rozpiske co pod którym numerem siedzi, ja nie tylko będę testował działanie przedtreningówek na siłce, ale do pracy przykładowo dziś też wezme, bo za wysokie obroty od rana i nie wytrzymam 9h.

[...] mam w domu do dyspozycji 50kg tylko ale dokupie w najblizszym czasie jakies 120kg wiec bedzie progresja w miare mozliwosci. ajj dzisiaj po treningu tak mnie dolny odcinek plecow boli ze ledwo sie moge ruszac a zaraz do pracy kaj dzwigania mam przez 8h :/ no nic ibuprom w garsci i jazdaa Zmieniony przez - boxer_uk w dniu 2010-07-12 12:14:10

jak się pracuje również w weekendy to trzeba wstać do pracy albo i na trening

"...moze ktos mi ulozy jakąs diete " a moze ktos zaparzy kawę, przyniesie gazetę i pojdzie za Ciebie do pracy/szkoly... :/ Jeśli z taki zaangażowanie podejdziesz do sprawy redukcji sadła do wielkiego postępu nie zrobisz Pozdrawiam.

3 dni głodówki i będzie krata na brzuchu:-)) No ten poniedziałek może mieć dobre działania wprowadzające do pracy :-))

[...] jest dość problematyczna lepiej dla stawów jest choćby z hantlami gdzie ramiona pracują niezależnie. Na brzuch daj bardziej urozmaicone ćwiczenia tak abyś angażował do pracy skośne, proste. Co do testów sprawnościowych to warto by było jak byś się dowiedział co konkretnie wymagają w tych testach, do których faktycznie przystąpisz będziesz [...]

ciezkie sesje mam tylko 3 , reszta to tak zeby sie zmeczyc a nie zajechac . wyspalem sie i .... gdybym nie musial isc do pracy to pewnie wylondowal bym na silce /-)_ Jutro siad i martwy ,wiec odrobie , a jak sie wyrobie to WL tez odfajkuje ( barki mnie przy tym bola, nie umiem sie spiac , jak sie zepne to przy sciaganiu wszystko sie rozlazi %-) , [...]

[...] wchodzisz na silke klatka tricep bicep i heja zadowolony, wiec swoj staz okreslam na POCZATKUJACY. ten cykl FBW chcialbym poswiecic na zlapanie poprawnosci cwiczen i "ogolne rozcwiczenie" organizmu, przyzwyczajenie sie do pracy z ciezarami no i oczywiscie suplementacji. Dzieki za wasze porady - od razu czlowiek sie czuje pewniej ;)

tzn uważam ze mam niezłe proporcje i przystojna twarz wiec tak sobie myslałem, sam nie wiem,nie interesuje mnie normalna praca tzn chodzenie na 8 godz. do pracy od 8 do 16, to nie dla mnie

A mam jeszcze takie pytanie.Na codzien chodze do pracy i w jeden tydzien mam na rano a w drugi na popoludniu.Np jutro mam na 15.00 i musze isc na trening o 11.30 zas w drugi tydzien mam na 7.00 a na trening ide o 17.00 czy to ma jakis wplyw na efekty itp ? przez takie zmienianie godzin treningowych ?

No ja właśnie głównie do pracy bede je zabierać :-)

[...] którzy zaczynali pracę w innych czasach gdzie o pracę było łatwiej a teraz taki górnik może tylko dorobić w zdrowiu do emerytury lub renty i nic więcej.Kto przyjmie do pracy górnika?? I o jakich Ty interesach mówisz chłopie.On jest górnikiem a nie biznesmenem i tyle.I ciekaw jestem czy masz takie wykształcenie jak inżynierowie i magistrzy [...]

[...] widzę te słowa: "skoro NIBY tak dokładnie czytałaś to dlaczego to to i tamto", ale zrobię to, bo bardzo, bardzo mi zleży. Może ktoś był w podobnej sytuacji i tak po prostu, zwyczajnie, po ludzku zrozumie. A warczę dziś bo mam dola - tak wiem, nikt nie jest moim workiem treningowym - dlatego chylę czoła i zabieram się do pracy. Miłego wieczoru.